上班族們都想空閑時間通過一些體育鍛煉減輕一些社會工作和生活中所帶來的壓力，打乒乓球成了一項不錯的選擇，但是打乒乓球真的有那么簡單，什么都不用知道嗎？合理的運動才能做到有益身心健康。

因為只要是運動，運動過程中都可能有問題發生。打乒乓球時我們也會有可能會碰到一些身體上的突發問題，如果我們不能做好預防措施，不但無益健康，還有害健康！所以雙子星體育用品有必要告訴大家在打乒乓球時可能發生的一些身體上的問題，以便大家做好準備。

兩人對打乒乓球球

1、頭痛

運動時，交感神經比較興奮，若沒有適當熱身運動就直接進行非規律性的打乒乓球時，可能會導致頭痛癥狀。大部分頭痛只要停止運動休息一下就可以得到改善。這樣的頭痛其實很常見，主要是跟血壓、血液中的含氧量較低的原因，不同過多擔心。

解決辦法：開始運動前做一定的熱身運動，把身體打開做好準備。倘若體質較差，應該適當較少乒乓球活動的強度。

2、精神壓抑

打乒乓球應該是以緩解壓力，使身心愉悅為目的的。但是有些人打完球不是感覺酣暢淋漓，而是情緒壓抑。這是由于運動過度，身體受不了。

解決辦法：積極自我調節，感受到了情緒變化應該適當減小運動量。

3、腹痛

運動一段時間后有些人會出現的腹痛的不舒服癥狀，因為劇烈的運動導致血液含氧量不足、核心肌群無力。還有在呼吸不順暢、飯后還進行打球運動，也會導致短暫腹痛。

解決辦法：打球之前做好熱身運動是預防這些的最有效的辦法，進餐后約兩小時再進行打球運動也可以較少這類情況的發生。

4、肌肉疼痛

運動強度多大造成的肌肉酸痛，主要因為肌肉出現微小損傷，或是遲發性肌肉酸痛，俗稱鐵腿，算是比較正常現象，一般隔天都會有一定好轉。

解決辦法：冰敷、按摩等方法皆有效，運動強度降低。

5、口渴

運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水，不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常的乒乓球活動。

解決辦法：打乒乓球前4小時內，提前補充500毫升左右的水，在打球前10-15分鐘再喝300毫升。可以選擇白開水、運動飲料。

6、小腿抽筋

打乒乓球時的抽筋，抽經是每一項運動都比較容易出現的癥狀，若遇到應該立即停止運動，休息，按摩。

解決辦法：做好熱身運動，及時補充水分與電解質飲料，輕輕按摩抽筋部位；切勿硬扳，以防受傷。