據國外跟蹤試驗研究發現，經常進行乒乓球運動的人比不運動的人癌癥患病率減少20％、心臟病患病率減少30％、糖尿病患病率減少50％等。并且乒乓球運動讓運動者也更加健康、活得長壽，心態樂觀，心理承受能力也會更加強。因為經常打乒乓球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重；不經是身體上的鍛煉，進行乒乓球運動也讓他們獲得了心理上的鍛煉。

1、遠離癌癥威脅

據《健康研究》的統計指出，一周打乒乓球3小時以上，可以降低20％的癌癥患病率。

2、預防心臟病

據《醫學期刊》報道，一周打乒乓球3小時以上，可降低35～40％患心臟病的風險：醫學會也肯定．每天中等強度運動30分鐘；可維持心肺功能的健康狀況。

3、遠離老年癡呆

《自然》雜志報道，60歲以上銀發族，一周有3次。每次45分鐘以上的中等強度運動，有助于維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，運動可以促進腦神經細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。

4、降血壓

人入中年以后，血壓多半會上升，但經常打乒乓球可以減少血壓上升的機會；其二是打乒乓球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

5、預防動脈硬化

現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續20分鐘以上的乒乓球運動，有助于分解體內中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。

6、預防治療糖尿病

造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再經常打乒乓球就可降低體內血糖值。

7、避免脂肪肝

研究人員發現，常打乒乓球的人血液循環較好，肝的代謝功能高。

8、預防骨質疏松癥

年紀愈長，骨質流失，就容易骨折或腰痛。經常打乒乓球可以有效預防骨質疏松癥。

9、改善腰、肩疼痛

平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發生僵硬酸痛。經常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

10、減壓助睡眠、預防抑郁癥

經常打乒乓球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打乒乓球可以增進自尊、自信與樂觀。

當然，乒乓球運動的好處還不止這些，看到這里是不是想馬上進行一場酣暢淋漓的運動呢，家里運動推薦一款乒乓球桌，可移動，可折疊，得到運動的同時，需求的空間也不會那么大，是居家必備鍛煉神器。

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