根據國外的跟蹤研究，與不運動的人相比，經常打乒乓球的人癌癥患病率降低20％，心臟病患病率降低30％，糖尿病患病率降低50％。 此外，乒乓球還可以使運動員更健康，壽命更長，保持樂觀態度并增強他們的精神耐力。 因為定期打乒乓球可以增強人體的心肺功能，增加骨骼和肌肉的力量，減輕壓力，并控制體重； 不僅體育鍛煉，打乒乓球還可以使他們獲得心理鍛煉。  

 1.遠離癌癥的威脅

根據“健康研究”的統計，每周打乒乓球3小時以上可以使癌癥患病率降低20％。  

 2。 預防心臟病

根據《醫學雜志》，每周打乒乓球超過3個小時可以將心臟病的風險降低35-40％：醫學會也證實。 每天進行30分鐘的中等強度運動； 它可以維持健康的心肺功能。  

 3.遠離阿爾茨海默氏癥

《自然》雜志報道，60歲以上的銀發族人每周有3次。 每次超過45分鐘的中等強度鍛煉有助于保持更好的認知功能。 人體最耗氧的部分是顱神經細胞。 運動可以促進顱神經細胞的活化并使腦血管強壯，自然可以預防健忘和癡呆。  

 4。 降低血壓

中年以后，血壓可能會上升，但是定期打乒乓球可以減少血壓上升的機會； 其次，打乒乓球會增加牛磺膽酸的分泌，這種酸具有降血壓的作用。  

 5.預防動脈硬化

現代人不健康的飲食習慣使體內的膽固醇和中性脂肪異常增加。 血液中過多的膽固醇很容易誘發心肌梗塞，腦梗塞等疾病。 持續20分鐘以上的乒乓球可以幫助分解體內的中性脂肪，并降低血液中的膽固醇含量。  

 6。 糖尿病的預防和治療

中老年人的大多數糖尿病原因是由于暴飲暴食，缺乏運動和過度的壓力，限制飲食，減少體內糖分的積累以及定期打乒乓球。 可以降低體內血糖水平。  

 7.避免脂肪肝

研究人員發現，經常打乒乓球的人血液循環更好，肝臟代謝更高。  

 8.預防骨質疏松

年齡越大，骨量損失越多，骨折或腰背痛就越容易。 定期打乒乓球可以有效預防骨質疏松癥。  [H] 9.改善腰部和肩膀疼痛

通常，如果駝背或姿勢不良，則肩blade骨肌肉會超負荷，肩膀和腰部容易僵硬和疼痛。 定期打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，自然可以改善腰部和肩膀的疼痛。  

 10。 減壓有助于睡眠并預防抑郁。  

定期打乒乓球可以改善體內自主神經的控制狀態，使交感神經和副交感神經之間的切換更加靈活，有助于消除壓力，并使運動者更容易入睡。 此外，定期打乒乓球可以增強自尊，自信和樂觀情緒。  

當然，乒乓球的好處遠不止這些。 看看您是否要立即進行豐盛的運動，我建議您使用可移動和折疊的乒乓球桌進行家庭運動。 在鍛煉時，所需的空間不會太大，這是在家中必不可少的鍛煉神器。